“世姐”张梓琳晒营养孕妇餐揭秘女星孕期食谱
来源:人民网 发布时间:2016-01-15 12:55:33
原标题:“世姐”张梓琳晒营养孕妇餐 揭秘女星孕期食谱

明星怀孕都吃啥 “世姐”张梓琳晒营养孕妇餐

李嘉欣孕期食谱分四餐

生完宝宝,李嘉欣在微博上公开了自己的孕期食谱。

早餐:鸡蛋2只(只吃一个蛋黄),全麦面包,胡萝卜汁加苹果汁。

午餐:面条,芝士加绿黄色蔬菜沙拉,一份鱼肉,草莓或奇异果当甜品。

下午茶:杏仁、香蕉或无花果,酸奶或姜奶。

晚餐:牛肉等肉类切成薄片控制分量,大量绿叶蔬菜,牛尾营养汤。

点评:营养全面,但晚餐缺少主食。

李嘉欣还分享心得:“我的个人秘诀是增加体重一定要慢。”她的这份食谱,早午餐皆以果蔬搭配健康主食,而晚餐进食少量牛肉,整体上营养摄入很全面。美中不足的是,晚餐中没主食。孕妇光靠面条和全麦面包所摄取的碳水化合物是不够的,最好一天三餐都有主食。

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