小暑之际的运动应“少动多静”，可以多做头部运动。用十指轻挠头皮、双手干洗脸等头部保健运动，可以增加脑部的血流量，有助养生。锻炼最好选在早上和晚上，否则容易发生中暑。进入高温天气后，人的心脏排血量明显下降，各个脏腑器官的供氧能力明显减弱，此时，心脏有问题的人要注意运动不要过猛，保持心情舒畅，保证充足睡眠，以免导致旧病复发。