焦虑是现在社会很多人的常态，如果你一直焦虑，你可以尝试着告诉自己，这几句话。

01 你可能需要别人的支持

很多时候，我们解决不了所遇到的问题，我们自然会感到焦虑不堪。也许你已经习惯了单打独斗，所以根本不会去考虑你也需要别人的帮助。

(相关资料图)

但其实，有很多的经验和办法我们可以从他人那里获得，记得不要绝对的关闭自己的世界。甄子丹的一部电影《锦衣卫》里面，他一向是独来独往，因为锦衣卫这个职业的问题，也因为他从小的时候就被训练的断情绝情。但是当他发现有江湖人士来帮助他的时候，主题曲也响起来了，他和江湖人士大获全胜，抵挡住了敌人的进攻，他脸上也露出了难得的笑容。

尽管很多事情我们都需要自己去解决，但是我们可以从别人那里获得的是经验、精神支持、灵感等等等。比如什么什么事情该怎么样做？

我们可以打开手机，询问网友；我们也可向父母、朋友询问类似事情的处理方法，而在这种交流和倾诉的过程中，我们获得的有用的信息越多，焦虑感自然也会降低很多。哪怕是纯粹的交流和倾诉，也会相对地降低我们的焦虑程度。

02 只要我做起一件事来就会好

有的时候，我们要处理的事情太多了，满脑门子的官司，不知道该做哪一件，结果就导致要做的事情太多，不知道该从哪里开始，而感到非常地焦虑。

很多人都会有这样的感受：我在做一件事情的时候，又因为另一件事情而烦心；而处理另一件事情的时候，可能又来了一件新的事情，从而搞的我们焦头烂额，逐渐崩溃。

然后我们彻底放弃，一件事情都不想做了。而这些未完成的事情又压的我们无法逃离。

在国外读研的时候，学期末的时候，每节课程都有小论文要写，一下子几篇非母语的文章压上来，相信谁都不会好受。但如果，你一直在那里纠结该选什么题目，该从哪一个科目开始，那么你可能越来越焦虑，不如就从已经有眉目的事情做起或者最着急的那件事情做起，这样，等你资料收集好了，或者半篇文章赶出来了，你对下面的任务也就有了信心和再去做的动力。

这种时候，其实你要做的不是逃避，也不是承认你有拖延症，这样只会恶性循环，你要做的是列好你需要处理的事情的清单，定好一件事情，然后开始处理，只要你做起来，时间就没有被浪费，而之后获得一定进展之后，这绝对是对你的正面激励，你的焦虑度就会相对降低。

03 还没发生的令人担心的事情，绝大多数都不会发生

焦虑的源头就是那些还没有发生的，又令我们非常担心的事情。在一项任务开始前，我们很容易抑制不住地去想：“这件任务会不会很困难，会牵扯掉我许多时间精力？”

再比如，今天晚上下起了大雨，那么我们回家的路上会不会非常的拥堵？

这样的想法，经常出现于那些高度敏感的人群中。脑中会持续不断地闪过种种还没有发生的事情，并把它们往坏里想，不断对自己造成压力。

那么实际上呢？社会学的实验做出来的结果是，大约85%我们担心的事情从来没有发生过；就算是我们担心的事情最后真的发生了，79%的结果也比我们想象的要好得多。

所以，当你感到焦虑的时候，请记得告诉自己：我所担心的事情，绝大多数都不会发生，给自己以正能量！

明天又是周一了，不知道今天晚上的你会不会感到焦虑，别忘记对自己说这几句话。