我从小就是个比较特别的小孩，5个多月就会说话，但在幼儿园里从不参与集体游戏，也不和其他小朋友一起玩。我对数字以及一些规律性的东西很敏感，小时候就沉迷于拼拼图、看地图。我的触觉很敏感，即便冬天也不愿戴围巾手套，不能穿高领毛衣。我还很讨厌水打湿皮肤的感觉，所以洗澡、洗头甚至洗脸都让我觉得很痛苦。我的嗅觉也很敏感，不能接受有香味的护肤品，浓烈的香水味更让我感到窒息。我的听觉也比较敏感，在吵闹的环境里会变得焦虑不安，高频音调会让我内心焦躁。生活中常规的打破和未来的不确定性，会让我异常焦虑，严重时可能情绪崩溃。

因为魔方开始结交朋友发生转变

上初中时我逐渐意识到自己在社交方面的不足，我不知道如何去回应别人说的话，更不知道如何发起一个话题，遇到感兴趣的话题我会不停地讲，如果被打断就会非常烦躁。为了让自己有更多机会接触同龄人，高中时我特意选择了住校，又因为爱玩魔方结交到一群志同道合的朋友，这是转变的开始。

初二时第一次接触到魔方我就爱上了它，跟着教程说明书学会了最基本的复原。中考结束后，我从网上了解到了魔方速拧项目，从此更加痴迷，不管是课间休息还是晚自习结束，我一有空就会拿出魔方玩。

一天，有位同学告诉我，我们学校有一位非常厉害的魔方大神。当时我由于方法不当，遇到了瓶颈，速度怎么都提升不上去，就特别想认识这位大神，希望她能够帮助我提高魔方技巧。但我非常害怕和别人沟通，更害怕主动向别人求助。热心的同学非常擅长社交，她带我去找了魔方大神。大神毫不吝啬地给我讲了很多方法和建议，让我一下就突破了当时的瓶颈，也让我直观地感受到了社交给自己带来的成果。

为了提高魔方速度，我想与大神沟通的意识非常强烈，但当时我掌握的社交技能非常少，常常不知道该怎么办。后来，在热心同学的全程帮助下，因着我对魔方的热爱，我发自内心地想要学会主动与别人沟通，我通过“复制”她的语言学会了社交发起，迈出了重要的一步。

后来我们还创建了魔方社团，我开始参加各类魔方比赛。魔方爱好者聚在一起，互相理解，彼此信任，乐于分享。每个人手里都转动着魔方，或互相交流技巧，或向高手请教……虽然是面对面的交流，但是目光都聚焦在魔方上，因此不需要特别的眼神接触，又有着共同热爱的话题。这样的社交环境对于我来说是非常舒适的。在轻松舒适的环境中沟通和交往，更容易取得成功，也更有效能感。

通过比赛和社团，我认识了许多志同道合的小伙伴，交际圈一下子就大了起来。在小伙伴们的带动下，我参与了更多的集体活动，并通过观察和模仿，学会了很多社交技巧。借助魔方这一载体，我想沟通交往的动机非常强烈，发自内心地想要与他人互动，这种内驱力促使我去学习更多社交技巧，即便很困难，也愿意一遍一遍去尝试、去努力。通过魔方，我获得了成功的体验，也感受到了沟通交往的魅力，这让我更加自信，也更愿意努力提升自己的社交能力，为我后续的突破积蓄了能量。

特教专业的学习和反复练习让我不断进步

大学阶段，我选择了特殊教育专业，曾经的困惑逐渐有了答案，也在实践中不断地提升自己的能力。

通过专业知识的学习，我对自己身上的种种特点和困惑有了清晰的了解，我知道曾经被认为“钻牛角尖”“内向”“脑回路奇怪”，以及无法接受变化、过度敏感的感知觉，都是自闭症谱系特质的表现，是我的特点而不是缺点。多年的困惑能解释通了，也就有了前进的方向。

针对自己社交技能不足的情况，我在教育机构兼职、积极参与课堂汇报，通过更加高难度的沟通情境来慢慢提高社交能力。

周末我给高中生上化学课、讲解知识点、分析试题都有把握，但如何与学生沟通却非常困难。我一次一次地尝试，一点一滴地积累，在一年多高强度的反复锻炼下，我终于能比较自然地在课堂上与学生互动了。

大学期间有非常多的课堂汇报，一开始我非常害怕自己做得不好，但后来我意识到这是很好的锻炼机会，内心不去惧怕，才能做得越来越好，因此我会抓住每一次机会来提升自己。经过几年的练习，虽然直接的目光接触还是会让我大脑一片空白，也会经常不自觉地盯着某个细节，但是我逐渐学会了在相对自然的眼神下演讲，还练就了一定的临场反应能力。

不积跬步无以至千里，多年努力的积累，让我今天能自信地站上讲台，这些成就是曾经的我无法想象的。我相信，只要朝着正确的方向努力，就一定会有进步，总有一天会由量变形成质变。

让别人了解自己帮我建立更好的人际关系

除了提高自己的社交技能，让别人了解自己也是很重要的，人际关系中的很多矛盾就是由于互相不了解导致的，因而让别人更加了解你，可以有效地避免很多问题。

比如我难以接受突如其来的变化，我就告诉身边的人，如果有一些时间安排上的调整，请尽可能早地告诉我，让我有足够的时间进行调整和心理建设，从而缓解焦虑。还有，我无法理解别人的玩笑，也很难准确识别他人的情绪，我就告诉身边的人开玩笑时请跟我解释，以避免产生误解。了解了我的特点，知道我为什么会焦虑，别人就不会不知所措，对双方都有好处。

每个人都是由基因和环境造就的独一无二的个体，都有属于自己的精彩。我们应当接纳自己的全部，不用强求自己活得和别人一样。只要用积极的眼光看待世界，用真诚和善良对待生活，每个人都会发光。

（作者单位系上海市浦东新区辅读学校）

《中国教育报》2022年04月03日第4版

作者：陈杨漪