在当前共抗新型冠状病毒肺炎疫情的大局势下，为抗击疫情作出努力是每一位医务工作者的使命。目前，郑州市第九人民医院心理医院现共派出三批人员对岐伯山医院进行心理援助，第一批人员心理治疗师刘爽圆满完成六周支援任务，并解除两周医学观察隔离，今日回家。

郑州市第九人民医院领导对即将归来的抗疫英雄高度重视，安排医务科、宣传科、心理医院工作人员前往岐伯山迎接。

刘爽说：“在抗疫一线，我们工作人员看到许多患者经历了感染新冠病毒的这一应激事件后，承受着莫大的心理压力，存在着不同程度的焦虑、抑郁、担忧等负面情绪，隔离期间不知如何排解，又害怕家人担心不敢倾诉。我们心理工作者运用自身专业知识与技能，给予患者及时的安抚、鼓励与支持，缓解负面情绪，帮助患者调整信念，建立治疗信心，使患者以积极的心态面对病情变化，减轻心理压力，疏解焦虑、抑郁情绪。”

在疫情期间，每个人的生活、工作都会受到或多或少的影响，心理也会承受非常大的压力，为了帮助更多人正确面对压力，以良好的心态面对疫情的反复出现，郑州市第九人民医院心理医院工作者给出以下几点建议，大家可以试着从以下几个方面行动起来：

1.接纳当前处境

接纳目前需治疗或隔离的处境，觉察自己的各种心理及躯体反应，包括愤怒、孤独、自责、恐惧等情绪反应以及躯体不适感。疫情的暴发与蔓延没有人愿意看到，但此时我们需要做的就是承认现实，学会接受。当真正承认并接受了现实，心就会安定下来。

2.了解真实可靠的信息与知识

正确对待网上的信息，不要因为过量的信息加重心理负担引发恐慌情绪。不受网络上未经核实的个别事件的影响，做到不信谣，不传谣。学会辩证地看问题，避免绝对化、片面性和无限演绎而产生消极的预期结果，引发恐慌情绪而导致张皇失措。因为人长期处于恐慌状态会导致身体免疫力下降，抗病能力降低。同时，每天关注疫情的时间不要太长，关注有效、必要的信息，减少“超载”的噪音，专注于当下的生活、学习与工作。

3.规律生活，正常作息

在这段特殊时期，许多人会沉溺于手机不能自拔，导致晨昏颠倒、生物钟紊乱、饮食不节。长此以往，会损害个体的身体机能与心理健康。在此特殊时期，我们倡导大家保持正常的作息和饮食规律，保证必要的身体锻炼。有条件的情况下可以做一些正常生活内容，如看书追剧等。

4.寻找人际支持

可以与自己的亲人、朋友、同事等沟通，虽然不能面对面，但在允许的情况下可以通过电话、微信、电子邮件等方式彼此倾诉内心的感受，相互的问候、安慰、支持与鼓励都是有益的。

5.发展自我，积极应对

疫情期间，可以利用这段时间，好好规划提升自己。可以发展一项技能，或者培养一个兴趣爱好。比如利用这段时间静下心来读几本一直想读却因为各种原因被搁置的书，或者学习一个自己向往已久的乐器。在这个特殊时期，积极发展自我，将有助于我们更好更积极地应对疫情。 （樊星）