老人展示自己的健身绝招

老人在沙发上练体操

唱革命歌曲、展示踢腿功......如果不是亲眼所见，真的难以想象眼前说话声音洪亮、笑容满面、性格开朗的老人已经100岁了。

去年9·3大阅兵上，以一个标准军礼感动全国的百岁将军张玉华亮相猴年春晚。在小品《将军与士兵》最后，老将军携手三军仪仗队登台，当坐在轮椅上的他被搀扶着站起来面向全场敬军礼时，观众瞬间被感动，这一幕也成为节目最大的泪点。

如今老人长期生活在南京，昨天，他向现代快报记者讲述了自己上春晚的心路历程，还很自豪地向记者展示着他的养生秘诀。

通讯员 高铭华 杨晨

现代快报记者 安莹

人物简介

百岁将军张玉华

张玉华，山东省文登县人， 1916年11月出生，今年100岁。他一生经历了抗日战争、解放战争、抗美援朝战争，1964年晋升为少将军衔，是一位名副其实的传奇老将军。

百岁将军上春晚

曾担心表现不好

拒绝过节目组

今年春晚，在小品《将军与士兵》结尾，原南京军区副政委、百岁将军张玉华携手三军仪仗队登台，坐在轮椅上的他被搀扶着站起来面向全场敬军礼时，观众瞬间被感动。

2015年9月3日，纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利70周年阅兵式上，在抗战老兵乘车方队中，张玉华颤颤巍巍地举起右手，向天安门城楼敬礼。央视直播给了老人一个大大的特写，老人也被大家称为“敬礼将军”。

昨天，说起上春晚，张玉华老人显得很激动。“刚开始接到春晚邀请时，说心里话我不太愿意参加，担心台上说错话，表现不好，拒绝了节目的邀请。”老人说。后来节目组多次劝说，他才答应了。

今年2月5日，张玉华从铁路南京南站乘坐高铁，前往北京，参加中央电视台猴年春晚。出发前，他就对送行的有关人员说：“我就是一个普通的兵，我不是英雄，要说英雄，那些为了建立新中国赴汤蹈火的千千万万战斗英雄和烈士才是英雄，向他们致敬！向他们学习！”

到达北京第二天，张玉华老人就很认真地参加了彩排，虽然只有一句话台词，但他老人家还是背了好久。推着张玉华将军登台的是南京总医院干部保健科副主任医师许德兵，他回忆说，当时大家都很紧张，毕竟老人100岁了，我们都时刻关注他的一举一动，不能出现意外。敬礼前，老人试图自己从轮椅上站起来，试了一下没有成功，我们立即把他搀扶着站起来，最终呈献给大家完美的敬军礼一幕。

对于自己的表现，老人显得很谦虚：“合格完成任务吧，节目过后我总觉得自己表现不好，一直不放心，后来看到媒体上的各种报道，反响很不错，这才安心。”

他的长寿秘诀

爱唱 嗓子唱哑了才肯停

虽然已是百岁高龄，但昨天大家眼前的张玉华老将军依旧是衣着整洁、精神矍铄。

大家刚坐下，张玉华就清清嗓子说：“我给你们唱几首革命歌曲吧。东方红，太阳升，中国出了个毛泽东……” 歌声洪亮、中气十足。一连唱了三首之后，老人得意地说：“我会唱50多首革命歌曲呢！”说着，老人拍了拍脑门说：“唱歌健脑啊。”采访过程中，老人意犹未尽，又唱起了京剧，从花旦唱到老生，直到嗓子有些哑了，他才停下来。

张玉华说，他每天都要唱歌唱京剧，想唱就唱，不拘于场地。

老人思维如此敏捷，秘诀就是健脑运动。读书、看报、写文章等运动左脑，音乐、美术、工艺等运动右脑，脑的左右两半部都运动到，可以不中风，可以防脑细胞萎缩症。

爱动 每天坚持在沙发上锻炼

交谈中，张玉华老人笑声爽朗，说话表情丰富，说到激动处，手还会用力地敲打沙发。一个半小时的聊天，丝毫没有倦意。昨天，他还向记者展示了平常锻炼的“高难度”体操动作。

老人说，80岁以后，他已经不能散步了，但还是要想办法运动腿脚。于是，没事的时候，他会双手撑在沙发上练体操，每天还会在床上做快速蹬腿运动。老人做这些动作的时候，旁人都捏了把汗。

做完这些动作后，张玉华还意犹未尽，他说：“我平时还会进行健肺运动，你们数一下我的憋气时间。”深呼吸后，他开始连续发声，足足憋了30多秒。

老人说，健肺运动可以练气功为主，深呼吸，带动整个内脏运动，以提高肺活量，推迟肺功能衰退，有气则有力，气足则体壮。健肌肤运动，主要是从头到脚，按有关穴位顺序，使用不同手法，自我按摩，早晚各一遍，可软化毛细血管，改善循环功能，推迟末梢神经老化，防治心脑血管疾病。

爱学 自学医学教科书，自创养生法

1986年退休后，老人自学了医学院13本医学教科书，病理、生理、生化等医学课本老人都学了一遍，也摸索出一套适合自己的养生饮食方法。

每次吃饭前，他都会喝一口“自制保健酒”。

早晨，一碗健康粥，一瓶牛奶，一个鸡蛋，粥里面除了大米还有白果、枸杞子、蜂蜜、大红枣、小红枣。

中午就是家常便饭，荤素搭配，没有什么太多的讲究。不过，饭后会吃一口由黄酒泡制的山楂糕。“每顿吃个八分饱，吃得很清淡。”老人说。

“困了就睡，睡醒了就看书写文章唱歌。”老人告诉现代快报记者，要想健康，睡觉还是挺关键的，坚持做到“觉够睡”，平均每天睡8个小时。老人家有个特点，在任何时间任何地点都能充分睡眠，不那么讲究作息规律。

更多精彩资讯>>>