“跑族”千万不能盲目蛮练
来源:人民网 发布时间:2016-01-22 09:45:02
原标题:“跑族”千万不能盲目蛮练

足踝:过分旋前或旋后影响膝关节、脊柱

跑步时有多少人会注意自己的足踝过分旋前或者旋后?王楚怀介绍,有的人因为各种原因导致脚踝过分旋前或旋后,比如扁平足会出现过分旋前,高弓足则容易造成过分旋后。足踝的运动会牵扯到身体其他部位。

跑步时,足踝过分旋前旋后,直接影响到胫骨的旋转,导致膝盖力学发生改变,影响其受力,导致膝关节结构磨损、大腿肌肉过分牵拉、受力不平衡,并可将力学的改变向上传导到髋关节、骨盆和脊椎。胫骨与髌骨之间生物力学密切,胫骨偏歪或者旋转,整个膝关节力学就受影响了。

王楚怀还谈到,有的人崴脚后,总是习惯性崴脚,踝关节周围肌肉松弛是一个原因,另一个原因是脚眼的本体感觉变差了,身体无法感知自己处在不平坦的路面,无法判断和协调肌肉能力。神经受影响,中枢对外周的感知,这是一般人难觉察的,需要专业检测才能了解。

建议:

通过专业测试发现足部是过分旋前还是过分旋后,然后通过矫形,调整相关的受力平衡,并结合力量训练。

标签: 千万不能 盲目 跑族

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