????据日媒1月25日报道，一到冬季很多人叫苦连天,都在抱怨“天气太冷，心情也变得郁闷”。日媒表示,有这种情况的人可能是得了“季节性抑郁症”。

????原因是冬天“出门天未亮，回家天已黑”？

????有关“季节性抑郁症”的原因目前尚不明确。但据说与日照时间有关。冬季日照时间整体缩短，人沐浴阳光的时间也随之减少。如此导致神经递质血清素减少，大脑变得迟钝。一到冬季，上班族中经常有人抱怨“出门天未亮，回家天已黑”。这样必然导致沐浴阳光的时间减少，大脑迟钝而导致的抑郁状态也会影响工作。

????如何摆脱这种状态呢？对症下药很重要。

????首先要有意识地积极沐浴阳光。晴天要尽量外出吃午饭。自带便当的人可以在吃完饭后抽几分钟去室外散步。外出买饭或就餐的人可以尝试去远一点的餐厅，这样可以保证充足的日晒时间。天气晴朗时去长椅或阳台吃饭也是不错的选择。这样不仅可以增加日晒的时间，换一个场所也有助于放松心情，缓解压力。

????职场中易做到的4招提升情绪的方法

????有很多朋友抱怨没有时间慢慢享受午饭，既然如此，那么在此为大家介绍职场中容易做到的4招提升情绪的方法。

????一、来杯咖啡。咖啡的香气可以刺激我们大脑产生阿尔法波，放松情绪。同时咖啡因的兴奋功效对提升心情也大有裨益。疲惫时，可以在咖啡中放一勺糖，适当提升血液中的血糖浓度，两者双管齐下的效果堪比营养保健口服液。当然，冲泡咖啡的质量必须要好，如果咖啡豆不好、烘焙技术差，那泡出的咖啡不仅达不到上述效果，反而会给胃肠增加负担。虽说如此，也不是人人都有条件随时能喝上热腾腾新泡的咖啡。因此，也可用速溶咖啡或罐装咖啡以代替。

????二、关掉办公桌的台灯。日光灯太亮会增加人的不安情绪，虽说很多人对此不太注意，且一些细致的工作需要开着台灯才能完成，但眼睛的休息同样必不可少。而且眼睛充分休息后会心情会变好。

????三、深呼吸。呼吸越浅，人越容易紧张。其实压力过大或心情不安时呼吸都会变浅。在控制我们身体活动的自主神经系统中，呼吸是唯一一个我们可以自主掌控的环节。我们不能用意识控制心脏的骤停，但我们可以控制呼吸。有意识地深呼吸可以调节自主神经系统的平衡，缓解紧张压力，提升情绪。

????四、收拾办公桌。情绪低落、没有干劲儿时，办公桌也容易变成乱糟糟的一片，导致情绪低落，如此一来便形成恶性循环。因此使办公桌整洁对营造好心情至关重要。将文件资料收拾整齐，文具放在固定位置，用面巾纸将桌面、键盘以及电话周围擦拭干净，这些只需要占用你一点点时间，却可以还你一个干净清爽的办公桌和一份明媚的心情。（王方）