睡姿的选择，对脊椎的受力有着十分重要的作用。当你用错误的睡姿睡觉时，你的脊椎一直在默默地负重前行。第二天醒来，腰酸背痛、头昏脑胀……长此以往，还容易造成脊椎侧弯等不良后果。那么，究竟采取什么样的睡姿才能保证脊椎健康呢？跟着雅兰一起往下看！

仰卧

仰卧时，人体的主要支撑点是头部、背部、臀部以及脚踝，头部通过调节枕头的高度使颈椎处于自然放松状态。采取仰卧睡姿时，也可以在小腿位置垫一个垫子，减少尾椎与腰椎的倾角，从而减轻尾椎的压力。

侧卧

侧卧时，尽量选择右侧卧，可避免对左侧的心脏造成负担。采取侧卧睡姿时，可以在两腿之间垫一个垫子，减轻脊椎的压力，让脊椎更好地处于自然状态。

俯卧

俯卧是比较能获得安全感的姿势，不过雅兰并不推荐大家采取该睡姿，原因在于俯卧会对颈椎、腰椎产生不小的压力，不利于身体健康。如果一定要俯卧，建议将一侧膝盖伸出，减轻腰部压力。

选择一张高品质床垫

除了正确睡姿，健康的睡眠还需要优质睡眠环境的支持，而在睡眠环境中，最基本的就是床垫。一张高品质的床垫，可以给脊椎提供恰到好处的支撑，帮助我们在睡眠中护脊。

一直以来，雅兰床垫都是高品质的代名词，旗下新品“东方之珠”床垫便拥有很好的护脊效果。“东方之珠”弹簧层采用雅兰全新研发的蒂特丝弹簧，其排列方向和人体睡眠方向一致，可以给脊椎提供强有力的支撑，弹性护脊。床网中区部位特别做了加密处理，腰臀部可以得到额外的支撑力，帮助舒缓身体压力。

为了让床垫的支撑性更好，“东方之珠”舒适层还特别采用拥有良好支撑性的天然透气乳胶，能与身体曲线完美贴合，带来全身姿包裹睡感，让用户享受无压力的、放松的健康睡眠。此外，雅兰还运用薄翼技术将远红外颗粒植入到了纤维垫层中，远红外线可促进肌体微循环，从而缓解身体疲劳，恢复身体活力。

在合适床垫与正确睡姿的加持下，相信经过一夜高质量深睡的你，会与腰酸背痛、头昏脑胀告别，让全身心都享受到充分休息后的神清气爽。

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