2020年，最早的一批90后已经迈入30岁，保温杯里泡枸杞早已成为彼此心照不宣的“秘密“。996的工作节奏、报复性熬夜的快感时常让人感觉身体被掏空，明知道这样的状态会影响健康，但就是停不下来。最近看《发光的姐姐》这档节目，我又一次默默告诉自己可别真把健康不当回事儿。

为什么会这样说呢？因为作为主持人的张萌81年出生，尽管已经快40岁，却丝毫不见岁月在她身上留下的老态。姣好的皮肤和凹凸有致的身材让她显得青春活力，让我好生羡慕。之前在拍摄电视剧《沙海》时，张萌因拍戏太过辛劳而导致流产。现在的她如愿有了一个活泼可爱的宝宝，事业也在不断攀升。节目里，她温柔大方、元气满满，穿着简单的T恤也美丽动人。

对女性而言，懂得如何健康养生真的是比了解化妆美容技巧、研究穿搭更值得学习和投入的事情。“身体是革命的本钱”，当一个人失去了健康时，身体和精神状态都会一蹶不振，即使用再多的护肤品和化妆品也拉不回来。而在养生这条路上，我本人也踩过一些坑，后面才逐渐找到适合自己的养生方式，所以接下来想分享一些心得给大家。

首先，要养成正确的养生观念。所谓的健康，不仅包括身体的健康，也包括心理、情绪的健康，而后者恰恰是被很多人所忽略的。所以想要健康养生，一定要内外兼修哦！

其次，良好的饮食习惯、作息习惯和有规律的锻炼是一定要有的。按时进餐、保证营养均衡，少熬夜、保证充足的睡眠时间，这听起来很老套，却是养生的真理。我们应当均衡饮食，避免过多摄入糖和能量，每天保证7-8小时的睡眠时间。如果睡眠不好，容易引发肥胖、情绪暴躁等问题，所以晚上一定不要熬夜玩手机啦，中午也可以休息20分钟左右。养成锻炼的习惯也很重要，如果觉得上班比较忙，可以在下班路上抽出一段时间走路，让运动减轻身体的疲惫感。

最后，学会倾听自己的情绪、保持心理上的健康。出身社会的我们，免不了和形形色色的人打交道，在人际交往中往往会耗费巨大的能量，也容易带来情绪的波动，这对我们的健康来说可不是件好事儿。“不以物喜，不以己悲”，遇事及时调节自己的心情，不让自己的情绪被其他的人或者事主导，才能避免诱发身体健康的不适，同时拥有自我的掌控权。

之所以得出这些心得，也得益于玫琳凯私人美容顾问的分享。和一般的美容导购不同，玫琳凯私人美容顾问更多的是传达正确健康的生活方式和理念：提倡以内养外，健康三养，从根本上美丽起来。不仅局限于外在表面，也要提升内在修养。所谓“健康三养”，分别是指：(1)营养，对应饮食，要注重营养膳食平衡，健康合理饮食；(2)保养，对应身体，要劳逸结合，运动和休息要保持平衡，保养健康美体；(3)休养，对应心灵层面，要培养自己的兴趣爱好，修养身心和谐。