“帮帮我，我女儿太胖啦！医生说她出现了过早发育的情况。”

菲菲今年10岁，身高145cm，入营前体重49kg，体脂率达32.3%。因为提子糖分含量高，菲菲妈妈平时都不敢给女儿吃。

(菲菲)

三年前的暑假，菲菲妈妈在微信上看到一个名为“长颈鹿行动”青少年体重管理训练营(以下简称：“长颈鹿训练营”)的减重公益活动，无奈女儿当时年纪太小，还没达到参加年龄。“等了三年，终于参加上。”菲菲妈妈高兴地说。

经过专业教练进行的运动训练指导，配合专门定制搭配的营养餐单，加上“科学认识肥胖”、“均衡饮食”、“注重运动”、“关注情绪”、“调整作息”等普及课堂……10天里，菲菲减重4斤，体脂率下降4.8%。最重要的是，菲菲把在营中学到的知识运用到往后的生活，在家学着自己做土豆泥，吃东西前会先看热量，从不爱运动到积极锻炼，比结营时又轻了2斤。

/ 管不住嘴，迈不开腿，在这里十天全改变了/

这个夏天，共有60名青少年和菲菲一同“被幸运选上”，进入“长颈鹿训练营”，为更强健的体魄挥洒汗水。

其中营员小杰一开始对自己很不自信，总是嘴馋，也不喜欢运动。而且小杰爷爷还打电话提醒他不要吃那么多肉。和小杰一样的还有皓皓，以前不管饿不饿，嘴巴总是“停不下来”。但来到了“长颈鹿训练营”，他们一切都改变了。“回去我要告诉爷爷，胖不是因为吃得多，而是没吃对” 小杰说。

原来营员们的餐单，由三甲医院临床营养科的教授和绿瘦营养师一起研究制定。

青少年处于发育期，和成年人减重营养摄入的“三低一高”(低能量、低脂肪、低碳水和高蛋白)不同，青少年对于碳水化合物的需求相对成人较多，粗细粮合理搭配，确保食物的多样性，保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入，建议每周食物种类达25种以上。

(按营养成分进行定制，保证孩子们每天能摄入均衡的营养)

“我回去要告诉爷爷，胖不是因为吃多了肉，而是吃得不对。少吃多脂肪肉类如羊肉、猪肉等，可以吃鱼肉、鸡蛋等高蛋白食物。”营员小杰说。

/ 不爱运动？把运动变成游戏就好 /

针对“运动难”的问题，绿瘦训练营总教练符小龙把枯燥的运动课转化结合趣味游戏教学。“青少年处于身体发育期，主要以锻炼身体的基础体能为主，可以做踏板操、动感单车、战绳，看似玩耍，实质锻炼。” 克服运动这个“老大难”后，峻熙结营回到家，便积极制定运动计划。回家后的第一天，早早起来踩单车。

(孩子们在游戏中锻炼)

在孩子们接受训练的过程中，有不少家长向教练提问，青少年体重管理跟成年人有什么不同？

符教练给大家做了一个生动的比喻：“我们日常对成年人的指导，是通过整体规划、营养干预、运动干预、心理干预、全程陪伴五个‘力‘去介入的，从而帮助成年人科学地、健康地瘦下来。而孩子们还在成长发育期，心智也尚未成熟，营养搭配和运动组合，都需要根据青少年群体的特点来调整，这种方式可以通俗地称为‘五力合一’的青春版。”

/嘴巴停不下来，并不是因为你饿/

在关注情绪课堂上，针对孩子们的心智成长特点，心理辅导老师告诉孩子们，嘴巴停不下其实是“情绪性进食”，懂的区分进食的原因，才能学会管住嘴。同时还要调整日常饮食习惯，吃东西时把注意力放在饮食的过程中，享受过程，吃东西不要玩手机。

(营员get均衡饮食和调整情绪的知识)

在这十天里，“长颈鹿训练营”围绕“饮食、运动、情绪、作息”四大领域，全方位、立体化的体重管理氛围，帮助青少年更好地进行体重管理，继而影响身边的亲友。

戳视频，看看菲菲和小伙伴们都经历了什么！

视频：“长颈鹿训练营”结营回顾视频

(短短10天，菲菲和同期的15名青少年营员，一共减重92.8斤，人均减重超过6斤。)

/纯公益、0收费、get终身受用的体重管理知识/

今年7月，国家卫健委针对青少年健康有关情况举行发布会，中国疾控中心营养学首席专家赵文华称，目前我国6至17岁的儿童青少年肥胖率达到20%，6岁以下的儿童肥胖率超过10%。

由广东省绿瘦慈善基金会主办的“长颈鹿行动”青少年体重管理公益项目致力帮助青少年进行体重管理，引领青少年走上健康之路，除了“长颈鹿训练营”，还包括“长颈鹿课堂”和“长颈鹿体验之旅”。截止至2021年5月，已走进北京、上海、广州等14个省市168所中小学校；开展27场“长颈鹿体验之旅”，为663名青少年及家长传递体重管理知识，受益人数达4.4万。

(“长颈鹿课堂”走进全国14个省市168所中小学校)

纯公益、0收费、get终身受用的体重管理知识……“长颈鹿行动”走过4个年头的同时，也收获了来自媒体和行业组织颁发的奖项。

(绿瘦慈善基金会荣获的奖项)

过去几年“长颈鹿训练营”帮助了很多孩子改变不良生活习惯，让他们拥有更健康的未来，因此，绿瘦慈善基金会今年做了个大胆的决定——尽可能扩大受惠面。

首先是扩招，广州、上海两地同步开营，参与人数从去年13名上升至60名。

同时，为因个人或家庭等原因不能参与10天封闭营的青少年开设了“走读营”。营地设在好享瘦形体美学中心(珠江新城店)，营员们可以白天训练，晚上回家，轻松get体重管理知识。

此外，带领营员参加社会公益活动、通过积分制评选排名前三的营员获得资助青海贫困学子的名额，认捐青海贫困学子助学费用……都给训练营赋予了更多意义。

这个酷夏，60名小营员们在“长颈鹿训练营”挥洒的汗水，滴滴皆有爱。

参加第三期“长颈鹿训练营”的青少年还在最后减重冲刺中，一起为他们加油吧！

(营员大合照)

(以上图片均为绿瘦提供，授权中国网财经使用)